Всем привет, любители интересных фактов. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть чуть ли ни одни овощи и гречку, а фастфуды вообще обходить за километр. Но на самом деле это далеко не так. И сегодня мы расскажем вам, что можно съесть в макдональдсе на диете, чтобы не потолстеть.

Самые низкокалорийные блюда

Все мы знаем, что фастфуд — это довольно высококалорийная еда, и постоянное питание там может очень плохо отразиться на нашей фигуре и весе. Поэтому, для начала посмотрим, какие из блюд наименее калорийны.

Данная статья носит лишь ознакомительный характер. Помните — еда из фаст-фудов является вредной, и питаться этим можно только, если у вас нормальные медицинские показатели.

Салат овощной

Конечно же начнем с самого легкого, что только может быть. Данное блюдо просто физически не может быть калорийным так как состоит всего лишь из таких ингредиентов как маслины, огурец, салаты «Айсберг» и «Радиччо» и томаты «Черри». Ну и конечно же не стоит забывать про легкую салатную заправку.

Калорийность данного блюда составит всего 68 грамм на порцию.

Морковные палочки и Яблочные дольки

Просто нарезанные палочки моркови в удобной упаковке. Отличная закуска для худеющих. А в одной порции всего 28 ккал. То же самое касается и яблочных долек, калорийность которых составляет всего 38 килокалорий на порцию. Правда не каждый будет готов отдать почти 50 рублей за небольшую резанную морковку или яблочко.

Салат цезарь

Салат «Цезарь» является одним из самых популярных блюд любого ресторана или кафе. В Макдональдсе он состоит из листьев салата, куриной котлеты, тертого сыра, томатов Черри и растительного масла.

Конечно, я бы не сказал, что это такое уж низкокалорийное блюдо. Но если считать данное блюда как обед, то это отличное решение, так как калорийность составит всего 283 ккал на одну порцию.

Гамбургер

Как бы это странно ни звучало, но гамбургер без сыра можно включить в наш список, несмотря на то, что это булка с жаренной котлетой. Несмотря на такой состав, калорийность у данного бургера относительно небольшая, и составляет она 253 ккал. Конечно, это все за счет того, что в отличие от чизбургера здесь отсутствует сыр. За счет сыра в чизбургере на 50 ккал больше, чем в гамбургере.

А если брать чикенбургер, то там целых 339 ккал, что выше двух вышеназванных американских бутербродов.

Пирожок по-итальянски

Данный пирожок вовсе не является основным блюдом, а скорее закуской. Начинка данного пирожка состоит из томатов и сыра «Моцарелла», за счет чего по вкусу он немного напоминает пиццу. За счет использования такого некалорийного продукта как томаты, данная закуска содержит всего 163 ккал, что отразится на вашей фигуре.

Куриные закуски

Наверное, вы подумали, что у нас с головой не все в порядке. Да, вы правы. Только те, у кого не в порядке с головой, будут писать про то, что можно съесть в макдональдсе сидя на диете. Тем не менее, маленькая порция куриных крылышек, состоящая из 6 штук содержит немного-немало 292 ккал. Даже во время похудения иногда можно позволить себе жаренные кусочки курицы.

То же самое касается и знаменитых чикен макнаггетс. Маленькая порция, состоящая из 6 штук, содержит в себе 268 ккал. А это еще меньше, чем в куриных крылышках.

Вафельный рожок

Самое дешевое мороженное в McDonalds обладает самой низкой калорийностью, которая составляет всего 135 калорий. Да таких можно съесть хоть три за день и на фигуре это никак не отразиться.

Напитки

С напитками нужно быть также поосторожнее, так как чувство голода они вам не утолят, зато прибавят немало калорий за счет содержания в них сахаров. Я уж молчу про молочные коктейли, калорийность которых достигает чуть ли не 400. Газировка, за счет того же сахара, содержит в себе более 100 ккал. А соки и того больше 200. Нет, уж если и получать калории, то только от еды, а не от жидкостей.

Поэтому, если захотите попить в МакДаке без вреда для фигуры и набора лишнего веса, можете взять минеральную воду, чай, кофе (только обычный Американо) или Coca Cola Light. В данных напитках калорийность стремится к нулю. Только особо много не пейте. Все напитки кроме воды лучше пить в ограниченных количествах.

Макзавтрак

Отдельным блоком мы решили вынести макзавтрак, так как далеко не всем удается на него попасть, так как завтраки подают только до 10 часов утра.

Картофельный оладушек

Раньше это блюдо называлось хашбраун, но потом его переименовали просто в картофельный оладушек. Этот драник может прекрасно насытить ваш организм с утра вместе с кашей. А энергетическая ценность составить всего 132 ккал на порцию. Можно взять и парочку.

Овсяная каша

Овсяная каша — это отличное начало дня, и один из самых полезных и рекомендуемых завтраков. Врачи и фитнес-тренеры рекомендуют начинать свой день именно с овсяной каши. Слава Богу, что в Макдональдсе она тоже есть. В одной порции этого важного приема пищи всего 154 ккал.

Рулетики с творогом, изюмом и курагой

Спрингроллы с творогом и сухофруктами — отличная закуска к завтраку. И самое главное, что она обладает относительно небольшой энергетической ценностью. В одной порции всего 211 ккал.

Почему можно есть в фастфудах при похудении?

Как бы различные коучи не втирали нам о том, что для сброса веса нужно употреблять только свежие овощи, фрукты, зелень, гречку и отварную куриную грудь, это не совсем так. То, что я перечислил, конечно же поможет сбросу веса. Но на самом деле можно есть все, и даже позволять себе калорийные вкусняшки, и при этом худеть. Все дело лишь в калориях, которые вы употребляете за сутки.

У каждого человека есть среднесуточная норма по калориям. Например, у взрослого мужчины это в среднем 2000 ккал в сутки, а у взрослой женщины 1500—1600. Это при условии неактивного образа жизни. А если брать рабочего или активного человека, то норму можно увеличить на 500 и более ккал. Но это все среднестатистические показатели и они не являются конкретными для всех. Каждый должен сам рассчитать норму.

Это значит, что вы можете худеть даже на молочном шоколаде, если будете в день есть по 3-4 100-граммовых плитки, и ничего кроме них. В среднем в молочном шоколаде 600 ккал. Это значит, что три плитки  не повлияют на неактивного человека. А активный человек может еще и четвертую плитку схомячить. Но это лишь пример, а не призыв к действию.

Помимо соблюдения суточной нормы килокалорий, необходимо еще и учитывать нормы БЖУ (белков, жиров и углеводов). Так что, употребление (иногда) вкусняшек из Макдака ника не повлияет на ваш вес, если вы будете придерживаться нормы по калориям.

-30 кг на одном Макдональдсе

Американский учитель Джон Цисна решил провести эксперимент по естествознанию, и посмотреть, что с ним будет через три месяца питания в одном только Макдональдсе.

Джон разработал собственное меню с учетом того, чтобы не выходить за пределы 2000 ккал в сутки. Например, за завтрак он смог есть два МакМаффина с яйцом и овсянку. В обед мог взять салат и яблочные дольки, а на ужин отрывался бургерами с картофелем фри. Ну и его дополнительным условием стала ходьба по 45 минут каждый день.

В результате за 3 месяца Джон сбросил 17 кг. Цисна остался доволен своим экспериментом, поэтому решил продлить его еще на три месяца. В результате его общий результат составил минус 30 кг за полгода.

После своего такого эксперимента Джон Цисна стал официальным представителем McDonalds и летает по странам за счет компании.

Итог

Как видите, можно питаться в Макдональдсе, даже сидя на диете. Главное — соблюдайте суточную норму. Но все же, не рекомендуется делать из этого образ жизни. Все таки Макдак — это не самая здоровая еда, так что не стоит там часто кушать.

Надеемся, что статья вам понравилась. Также, рекомендуем вам прочитать статью про самые низкокалорийные сладости из магазинов. Худейте без изнурительных диет.

Ваш webfacts.ru